Apa Itu Tidur?
Tidur diartikan sebagai periode alamiah kesadaran yang terjadi ketika tubuh direstorasi yang dicirikan oleh rendahnya kesadaran dan keadaan metabolisme tubuh yang minimal.
Fakta medis mengatakan bahwa saat tidur, tepatnya 2 jam pertama ente tidur. tubuh menhasilkan growth-hormon yang berperan dalam proses pertumbuhan dan memperbaiki sel-sel yang rusak. ada juga hormon lainnya yang diproduksi selama kita tidur, yaitu hormon cortisol. hormon itu berfungsi untuk menetralisir stres dan menyegarkan tubuh kita untuk menghadapi hari baru.
Waktu Ideal Tidur
Waktu ideal untuk tidur tergantung dari berbagai faktor, diantaranya : kesehatan, daya tahan fisik dan aktivitas mental. Shingga antara bayi ataupun orang dewasa berbeda waktu yang dibutuhkan untuk tidur.
secara waktu ideal untuk tidur :
1. Bayi yang baru lahir-- memerlukan tidur selama 16 jam perhari.
2. Bayi Usia 6 Bulan-- menurun menjadi 13 jam perhari.
3. Remaja-- 9 jam perhari
4. Dewasa-- membutuhkan waktu tidur ideal 7 sampai 8 jam perhari
1. Journal "Occupational and Environmental Medicine Tahun 1996-1998
menjelaskan bahwa orang yang bekerja lebih dari 60 jam perminggu dan tidur tidak secara normal akan meningkatkan resiko mengalami Hearth Attack atau Serangan Jantung sebanyak 2 kali lipat. Penelitian ini melibatkan 260 orang lelaki berusia 40-79 tahun.
Asli gan setelah ane baca ntu jurnal seminggu ini ane kagak begadang, lepi ane tinggalin. soalnya ini menyangkut masa depan.
2. Journal Archives of General Psychiartry Tahun 2002
jurnal ini menjelaskan bahwa seseorang yang tidur antara 6-7 jam perhari memiliki rata-rata kematian yang paling rendah. Anka harapan hidup tertinggi ada pada orang yang rata-rata tidur 7 jam setiap harinya.
Bagi yang tidur lebih dari 8 jam sehari, maka resiko kematiannya meningkat sebesar 12% dari pada yang tidur 7 sehari. sedangkan yang tidur kurang dari 5 jam perhari resiko kematiannya lebih rendah daripada yang tidur lebih dari 8 jam.
kesimpulannya adalah tidur yang ideal bagi orang dewasa adalah 7 jam perhari. penelitian ini memperingatkan kita bahwa kelebihan tidur dan kurang tidur dapat meningkatkan resiko kematian kita. Penelitian ini melibatkan 1,1 juta orang dengan umur antara 30 sampai 102 tahun.
Namun yang perlu kita ingat, kematian itu ada di tangan Tuhan Yang Maha Esa, tetapi sebagai manusia kita harus tetap berusaha menjaga kesehatan kita dengan tidur yang cukup.
3. Journal Self-Reported Sleep Duration as Predictor of All-Cause Mortality:Results from the JACC Study, Japan.
jurnal ini ditulis oleh Dr. Akiko Tamakoshi dan Dr. Yoshiyuki Ohno. penelitian mereka melibatkan 104.010 partisipan yang terdiri dari 43.852 laki-laki dan 60.158 perempuan. jurnal ini mengemukakan bahwa durasi tidur 7 jam pada malam hari memiliki resiko kematian paling rendah. diketahui pula kalau laki-laki lebih banyak tidur daripada perempuan
Komentar
Posting Komentar